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这道菜的颜色很独特,营养低,炒鸡很香,健身人应该经常吃

发布时间:2020-08-31 12:30:02

这道菜的颜色很独特,营养低,炒鸡很香,健身人应该经常吃!它叫紫豆角,有些地方叫紫红豇豆,豆角,挂豆角。不同于普通的绿豆角和白角,它特别脆甜,营养价值很高。无论绿

这道菜的颜色很独特,营养低,炒鸡很香,健身人应该经常吃!它叫紫豆角,有些地方叫紫红豇豆,豆角,挂豆角。不同于普通的绿豆角和白角,它特别脆甜,营养价值很高。无论绿豆角、白豆角、紫豆角、炒豆角再加一步烫水豆角都不会变黄或变黑,煮了很长时间,脆脆,鲜美可口,非常美味。

豆角,无论是在南方还是在北方,都是一种普通的蔬菜,价格实惠,家家户户都能吃得起。豆角的营养价值很高,每100克豆角28千卡,蛋白质2.7克,脂肪0.2克,膳食纤维1.8克。豆角不仅营养丰富,烹调方式多样,可以油炸、煎、炖、混合,还可以制成酸豆角。豆角最喜欢搭配鸡胸油炸,鸡胸是健身人最喜欢的肉,我姐姐和我都在健身,家里的红肉少了,白肉多了。鸡胸肉含有高蛋白,易于消化,综合营养,是人体营养的需要。

鸡胸炒豆角这道菜是一种家常菜,如果你想尝得好,你需要掌握三种技巧。首先,选择豆角,外观光滑,无虫眼无黑点,无黑色,无枯萎。豆子的大小是均匀而饱满的,如果豆子一个一个地鼓起来,那就意味着豆子太老了。第二,用沸水炒豆角,在锅里烫熟,豆角脆嫩,不黑不黑,味道鲜美。第三,鸡胸肉应该是新鲜的,切成薄片,如果鸡胸肉切得太多,容易烧柴,新鲜的鸡胸肉,肉是紧的,没有气味。一旦你掌握了这些技能,就可以与健身人士分享这道家常便饭:

(鸡胸炸紫豆角)配料:紫豆角、鸡胸肉、香菜、生姜、花生油、食用油、生粉、酱油。生姜可以去闻鸡胸的气味,粉使肉更香滑。

第一步:用适量的水煮沸后,放入豆角并将其烫熟。你可以看到豆角的颜色发生了变化,锅里的水也变了紫色,属于豆角的天然颜色。

第二步:把豆角烫熟,取出冷水,然后切段。根据自己可以切小片,也可以切粒。我家人喜欢切小块,容易炒,切入口味,如果家里有孩子喜欢豆角是一粒,要勺吃,很方便。

第三步:鸡胸洗净,切成薄片,加入生姜、粉、酱油、花生油、食用油,搅拌均匀。

第四步:锅热后,倒入适量花生油,放入火炉,倒入鸡胸,炒熟,鸡胸很快就会变白,此时迅速将花生酱从锅中取出。

第五步:把锅加热,放上花生油,倒入豆子,炒均匀。豆子要烫熟,不用炸太久,很快就会煮熟的。

第六步:加入鸡胸肉,盐,酱油,炒匀,最后在锅前放一些香菜,香而低热量的鸡胸炸豆子。

1.豆子去保暖小贴士:1.豆荚去,是烫到豆荚上去,如果烫过豆荚,容易入水,豆角营养丧失。二.肉解冻技巧,一天晚上从冰箱提前解冻,鸡胸新鲜,不需要等解冻。3.豆角老不能吃,只能吃豆子,所以我们必须选择鲜豆角和嫩豆角。4.如果你是一个健康的人,你应该少一点油,少点酱油和少盐。

酸豆角炸鸡胸,你吃过吗?如果你在运动,你可以多吃这道菜。我希望你留个口信,分享你的看法。最近南方下了大雨。出去时,记得带上伞,注意安全!

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